科学增重方法

nba球员增重的方法NBA球员增重的科学方法

一、合理饮食与营养补充增加体重的关键在于合理的饮食和充足的营养补充，确保摄入足够的蛋白质是基础，对于大多数球员来说，每日推荐的蛋白质摄入量为每公斤体重1-1.2克，如果一名球员体重75公斤，那么每天需要大约75-84克的蛋白质，富含维生素D和钙的食物如牛奶、奶酪和绿叶蔬菜有助于骨骼健康，预防骨质疏松...
admin 2025.06.30 3浏览 0

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